【著者公式YouTube｜実践トレーニング】『ブレインフォンをオンにする』で紹介される「ブレインスポーツ3選」──集中・直観・回復力を高める方法

世界的瞑想家であり脳教育の提唱者である
一指 李承憲 の著書
『ブレインフォンをオンにする』で語られている実践法を、
動画でわかりやすく体験できる
著者公式YouTubeのトレーニング実践動画が公開されました。

本動画では、ブレインフォン（脳の拡張モード）を活性化するために、
道具不要・今すぐ始められる「ブレインスポーツ」を
3つに厳選して紹介しています。
日常の動きをそのまま「脳のチューニング」に変えることで、
集中力・直観力・回復力をバランスよく底上げしていく内容です。

動画で紹介されている3つのブレインスポーツは次の通りです。

• ジャンセンウォーキング
  軽い前傾姿勢と足裏の「湧泉」を意識し、
  重心移動・呼吸・微笑を組み合わせる“歩く瞑想”。
• 自重筋トレ（例：プランク）
  頭からかかとまでを一直線に保ち、
  脳の実行機能と集中力を支える体幹を刺激。
  短時間でも「継続」を最優先するのがポイントです。
• 腸運動
  下腹部をへこませる・ふくらませる動きをリズミカルに行い、
  “第二の脳”と呼ばれる腸の感覚を目覚めさせるトレーニング。
  基本から回数の目安まで解説されています。

これらのブレインスポーツは、
特別な環境や長い時間を必要とせず、
日常生活そのものをトレーニングの場に変えるという
『ブレインフォンをオンにする』の思想を、
そのまま体感できる実践法です。

本で読んだ内容を
「理解」から「実践」へ――。
ブレインフォンを日常的にONにしていくための
保存版トレーニング動画として、
ぜひ書籍とあわせてご活用ください。

▶ 視聴はこちら（著者公式YouTube）